wszystko o treningu

Dziękuję bardzo 8-) Wiedziałam, że wiele w głowie siedzi ale musiałam mieć ten odpowiedni moment %-) Czułam wczoraj taka radochę na treningu i pomyślałam, że wstyd robić wszystko ciągle na tej samej gumie i nadal się nie podciągać, stwierdziłam że spróbuję po opuszczaniu pomóc sobie taką cienką pomarańczową ale podczas pierwszej piramidy [...]

[...] ja się będę zachowywać w ciąży podczas burzy hormonalnej. Dziś już lepiej, spokojniejsza jestem, zrobię trening ale bez nacisku na progres, będę zadowlona z siebie jeśli wszystko zrobię zgodnie z planem. Nie robiłam od tygodnia wypiski z diety i po przeanalizowaniu tego co jadłam wiem, że nie dojadałam bo wiedziałam o spotkaniu w piątek, w [...]

[...] zrobiła coś inaczej niż faceta. Czasem to jakiś drobiazg a diametralnie zmienia poziom bezpieczeństwa i przydatności jakiegoś ćwiczenia. Do treningu facetów robiących sobie krzywdę rzadziej się wtrącam. Bo większość to zadufane w sobie gnojki, które nie lubią słuchać jakiegoś nieznanego frajera za to wierzą we wszystko co zobaczą na youtube.

[...] 15x(2x2kg) 15x(2x2kg) 15x(2x2kg) Rope pushdowns 3*15 triceps L-lateral raises 3*12 rotacje kubańskie 2x(2x2kg) 2x(2x2kg) 2x(2x2kg) W sobotę imprezka więc mały cheat w nocy ale wszystko w granicach rozsądku Specjaliści, proszę zerknijcie na moje filmy, cenię waszą opinię i proszę o uwagi Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-05-20 13:49:34

[...] Kciuki proszę trzymać dalej żeby bombel był zdrowy a potem żeby to była dziewczynka :-D:-D:-D Umówiłam się do endokrynologa w środę, mam nadzieję że do tego czasu będzie wszystko ok Do ginekologa umówiłam się na pierwszą wizytę pod koniec 7 tygodnia ciąży, wcześniej chyba nie ma sensu a wtedy już powinno bić serduszko 8-) Moje założenia [...]

[...] Wychodząc w sobotę z hotelu, by udać się na miejsce gali, Deiveson Figueiredo (20-2-1 MMA, 9-2-1 UFC) wiedział, że coś jest nie tak. Nie czuł się dobrze, ale uznał, że wszystko jest w rękach Boga. Sprawy nie potoczyły się tak jak sobie zaplanował. „Opuściłem hotel czując się bardzo źle” – powiedział w rozmowie z Combate. „Wiedziałem, że to [...]

[...] mięśni brzucha "poza tym masz jeszcze jakies inne nie pokojace objawy? pytam tutaj o przetrenowanie? dieta napewno dobra? sorka ze tak dopytuje, no ale trzeba wszystko w 100% wykluczyc" przetrenowanie raczej wykluczam, bo jak mówie zakwasów praktychnie nie ma, jest tylko obolałość czasami dość mocna obolałość , ale nie zakwasy [...]

[...] programu niewróce ' * może stawiane sobie wymagania są za duze, jakbyś stosował HST cały rok to przekonałbyś sie ze działa w różnym stopniu o różnych porach roku, zależy to wszystko np od steżenia hormonów w orgaznizmie czy jakże waznego stresu który nierzadko powoduje stagnacje lub nawet regresje efektów. 'Kreatyny narazie nie biore bo chce [...]

Dopiero teraz tu zajrzałam 88-O88-O88-O Wszystko przez to, że w dniu ogłaszania wyników walczyłam na trasie ;-) Ale fajnie, dziękuje 8-) Szkoda, że Szajba nie wrzucił swoich prób, byłoby ciekawiej. Jsdolan akurat takie były zadania, że miałam szanse powalczyć. W ilości pompek czy podciąganiu to by mi nawet 10 współczynników nie pomogło, bo Ty na [...]

[...] by spojrzeć jej w twarz. Prokurator i obrońca na przemian obrzucali się argumentami i toczyli zażarty bój o każdy dzień jego wolności. Powoli jednak przestawał się w to wszystko wczuwać, jego myśli jakby zaczęły krążyć zupełnie gdzieś indziej. W kącikach ust pojawił się nawet maleńki promyk szczęścia. Co sobie wtedy pomyślał? - niewiadomo. [...]

[...] serie na zmianę z tym 3. Zrobiłem 100brzuszków na 42kg obciążeniu na maszynie 4. Zrobiłem 50brzuszków na 12kg na maszynie potem od razu 25x w lewo 25xw prawo bez przerwy to wszystko 5.Bieżnia 2km w coś 15min stałym tempem 8km/h bez przerwy Odczucia : Po wczorajszym treningu troszkę bolały mnie (więzadłą ???) idelnie 180 stopni za kolanem więc [...]

[...] niesamowicie sprawnie adoptują się do rosnącej liczby powtórzeń. Spodziewałem się, że będzie znacznie ciężej, bo już przy pierwszej 40-tce odczuwały wysiłek, a tymczasem wszystko idzie bardzo płynnie. Brzuch z początku w ogóle nie odczuwał wysiłku. Dopiero po przekroczeniu 40 powtórzeń zacząłem czuć to ćwiczenie. Przysiady zaś dają popalić od [...]

Powiedzieć, że przed dzisiejszym treningiem byłem wyczerpany, to jak nazwać Aliego zaledwie przyzwoitym bokserem. 30 minut po walnięciu NO-Xplode miałem tak samo ochotę zapaść w sen, jak przed jego spożyciem. Mimo to ruszyłem na siłownię, bo poznać granice wytrzymałości ludzkiego organizmu. ŚRODA: 1) wyciskanie leżąc: 57,5kg*5 67,5kg*3 [...]

[...] głodu. To nie głód tylko takie "hmm, coś bym zjadł?". Generalnie faza postu jest bezproblemowa całkowicie. Problemowa jest za to faza jedzenia Nie powiem, zjadam wszystko. Nawet nie mam brzucha jak 5 litrowy baniak, ale problem jest z TEF. W treningowy wygląda to tak: Przed treningiem 100 g ryżu na wszelki wypadek. Po treningu 15-21 [...]

Witam, od przyszłego tygodnia chcę przejść na tą dietę. Ułożyłem sobie dietkę na 4 dni i proszę was o sprawdzenie, wytknięcie błędów : Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2365kcal przy podziale 231g białka/78g tłuszczy/178g węgli. Wszystko wyglądałoby tak : Dzień I *2 banany 4b/80w *białko do wyrównania zapotrzebowania *400g piersi z indyka + worek [...]

[...] i glikogen, pozatym po węglach większość osób ma bardziej pełny brzuch, więc pozbycie się węgli to też automatycznie w większości przypadków bardziej płaski brzuch więc niby wszystko pięknie, mniej w pasie, mniej na wadze ale to tylko złudzenie (mówię o tych pierwszysch kilku-kilkunastu dniach) tak naprawdę z tych 5kg które chcesz stracić to może [...]

[...] Dieta: Nie licząc dnia luzu w czwartek, gdzie wpadło trochę słodyczy - czekolady z lidla z tygodnia alpejskiech bomba i 4 browarki, wszystko jak powinno być. Stwierdziłem, że czwartek to najodpowiedniejsza pora dla tego dnia, wolne od treningu, więc można nieco zgrzeszyć. W piątek prpomniała mi się [...]

21.10 Bobudka po 6, obudziły mnie koty i stwirdziłem, że jak będę leżał to w końcu znowu zasnę i będę spał do 12, stąd wstałem, wypiłem kawę i czekałem na otwarcie siłowni. Trening około godziny 9, 40-45 minut masakry, więc po powrocie zasłużenie odpocząłem przy Xboxie i UFC, przechodząc drugi raz od wczoraj tryb kariery. :-D Wieczorem kolejny [...]

10.07 Z zawodów dotarłem do domu około 23 ogarnelem się trochę zjadłem i jakoś przed 1 w nocy poszedłem już spać a wstałem o 4 i już nie dało się usnąć, to poogarnialem jedzenie spakowalem na trening i czekałem aż otworzą siłownie ;) 6:40 już byłem na silce orac nogi NOGI 1.Wyprosty na maszynie+ uginania na maszynie leżąc 4serie po 20 dokładnych [...]

[...] MC od roku chyba %-) MICHA Ogólnie jak wstaję o 4.30 to już o 7-8 czuję taki głód że ja pier***, tym bardziej że nie było wczoraj za dużo roboty i nie wytrzymałem, zjadłem wszystko (posiłek 1) o 8.00 {{:-( Ale za to obiecałem sobie że o 16 koniec okna, i tak było :-D Teraz burczy w brzuchu, ale nic, bierzemy kofę i lecimy o 11 na trening [...]